Ein Schulranzen kann gesundheitliche Probleme verursachen. Wo liegen die häufigsten Fehler beim Transport?
Der falsche Rucksack kann Rücken- und Beinschmerzen verursachen. Fehlende oder unzureichende Polsterung der Schultergurte kann zu Schmerzen und Überlastung der Trapezmuskeln führen. Auch der Beckengurt ist wichtig. Fehlt er bei schwereren Rucksäcken, kann er zu einer Belastung der Nackenmuskulatur und der Halswirbelsäule führen. Die Folgen sind dann Kopf-, Nacken- und Schulterschmerzen oder Schmerzen zwischen den Schulterblättern. Werfen Sie einen Blick auf die drei häufigsten Fehler beim Tragen einer Schultasche.
1. Die Schultergurte werden zu hoch eingestellt
Bei der Wahl eines Schulrucksacks oder einer Schultasche sollte man auf das Rückensystem achten. Der Schulranzen muss perfekt auf dem Rücken sitzen und dem Abstand zwischen den Schultern und dem Kreuzbein entsprechen. Der Rucksack darf nicht bis unter das Gesäß reichen. Die Höhe des Rucksacks kann mit Hilfe der Schultergurte eingestellt werden, die gepolstert sein sollten und deren Breite der Tragfähigkeit des Rucksacks entsprechen sollte.
Auf dem Bild sind die Schultergurte der Schülerin zu eng. Der Schulranzen ist zu hoch und belastet die Halswirbelsäule. Zu enge Schultergurte können Schmerzen in der Halswirbelsäule verursachen und den Lymphfluss behindern. Die Schülerin kann ihren Hals nicht frei bewegen und der Rucksack behindert die Rückwärtsbewegung ihrer Arme. Rucksäcke, die zu klein sind, können die Muskeln entlang der Wirbelsäule überlasten und eine schlechte Haltung verursachen.
Der Schulranzen sollte auf der Achse des Körpers positioniert werden. Die richtige Form und Platzierung zwingt das Kind zum aufrechten Gang.
2. Ungünstige Lastverteilung
Denken Sie daran, dass eine schlechte Lastverteilung auch zu Rückenschmerzen oder sogar zu einer falschen Krümmung der Wirbelsäule führen kann. Schulkinder zwischen der ersten und fünften Klasse sind am meisten gefährdet, da sie sich schneller entwickeln und wachsen. Sie tragen oft eine Last von bis zu sechs Kilogramm auf dem Rücken. Im Allgemeinen sollten schwere Gegenstände so nahe wie möglich an der Mittellinie, d. h. am Rücken des Kindes, angebracht werden. Es ist ratsam, von Zeit zu Zeit den Inhalt der Schultasche zu überprüfen. Kinder lassen gerne Spielzeug oder Snacks vom Vortag in ihren Taschen.
Bei schweren Lasten ist es wichtig, die Schultergurte gleichmäßig einzustellen. Wenn ein Gurt des Schulranzens kürzer ist als der andere, belasten Sie eine Seite stärker. Eine schlechte Körperhaltung kann zu Skoliose, Lordose oder Kyphose führen.
Der Rucksack der Schülerin ist zu groß für ihren Körper, außerdem liegt die Lastverteilung nicht im Schwerpunkt des Rucksacks. Eine anhaltende Überlastung führt zu einer verstärkten Lendenlordose. Dies kann zu Spätfolgen an den Bandscheiben oder Wirbelwucherungen führen.
3. Lose Schultergurte
Ein Ein-Schulter-Rucksack oder ein Rucksack, der bis zu den Oberschenkeln herunterhängt, mag zwar trendy sein, aber die Kinder bereiten sich damit große gesundheitliche Probleme. Der Schulrucksack sollte an den Schultergurten zum Rücken gezogen werden. Er sollte gut passen, um eine übermäßige Belastung der Hals- und Brustwirbelsäule zu vermeiden. Eine Überlastung der Halswirbelsäule führt zu Muskelverspannungen im Nacken, die z. B. chronische Kopfschmerzen verursachen können. Eine Überlastung der Brustwirbelsäule führt zu einer verstärkten Brustkyphose.
Auf dem Bild ist zu erkennen, dass die Schülerin zu enge Schultergurte hat. Der Rucksack liegt nicht eng an der Wirbelsäule an und es kommt zu einer Überlastung der Wirbelsäule im Hals- und Brustbereich. Das Kinn der Schülerin ist vorgewölbt, die Schultern sind zur Brust hin gekrümmt und auf dem Rücken und im Nacken bildet sich ein kleiner Buckel. Dies sind die ersten Anzeichen eines Rundrückens oder einer Kyphose, die sich durch einen eingesunkenen Brustkorb und Rückenschmerzen zwischen den Schulterblättern und dem Brustbein bemerkbar macht. Das vorspringende Kinn wirkt sich negativ auf die Halswirbelsäule aus, was mit Kopfschmerzen verbunden ist.
Nutzen Sie einfach die obere Einstellung der Schultergurte, um die Tasche richtig zu tragen. Durch die Straffung der Riemen liegt die Schultasche besser an der Wirbelsäule an, und das Tragen der Tasche führt nicht zu einer schlechten Körperhaltung. Dadurch werden spätere Probleme mit runden Rücken vermieden, die bei Kindern sehr schwer zu korrigieren sind.
